熱中症・脱水対策には、「スポーツドリンク」ではなく「経口補水液」を使わなければならない？
夏も本番を迎え、熱中症や脱水対策の注意喚起が盛んに行われるようになってきました。そんな中で、水分や電解質の補給は熱中症や脱水を防ぐための重要なポイントになりますが、「経口補水液」と「スポーツドリンク」は具体的に何が違って、どのように使い分ければ良いのか、基本的なポイントを押さえておきましょう。
ポイント１： 基本的には、どっちでも良い
時々、「熱中症や脱水予防には「経口補水液」でなければならない、「スポーツドリンク」では代わりにならない」……と誤解している人がおられますが、基本的に熱中症や脱水対策として用いるのであれば、「経口補水液」でも「スポーツドリンク」でもどちらでもOKです。実際、日本救急医学会の「熱中症診療ガイドライン2015」でも、熱中症予防には市販の経口補水液、あるいは市販のスポーツドリンクでも十分であると記載されています1)。
というのも、夏場の熱中症や脱水は、発汗によって大量の水分と電解質を失うことによって起こる「等張性脱水」が多いため、水分や電解質・糖分を豊富に含む「経口補水液」と「スポーツドリンク」のどちらを選んでも、これを是正することができるからです。
むしろ、汗をかいて水分だけでなくNaなどの電解質も一緒に失っている状態なのに、水ばかり飲んでいると、体は次第に電解質が足りない「低張性脱水」になっていきます2)。そのため、夏場の水分補給の際には水分だけでなく電解質も合わせて補給できる「経口補水液」や「スポーツドリンク」を活用することが重要になります。
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